一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：30-35米 

2）宽：20-25米 

3.器材： 

1）足球：5-8个 

2）标志盘：13-15个 

3）标志桶：12个 

二、组织形式：

1.步骤： 

1）A组（无球）：球员先进行10米直线加速跑，然后围绕标志盘进行5米侧滑步，再次进行10米直线加速跑，最后慢跑至初始位置。 

2）B组（有球）：球员先进行10米带球跑，在运球过程中快速变向，然后进行5米近距离控球，利用标志盘做为障碍物进行假动作练习，再次进行10米带球跑，最后慢速运球至起始位置。

3）球员重复练习5组后交换位置练习。  

2. 强度： 

球员慢跑/慢速运球时进行恢复。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员直线冲刺跑时要竭尽全力。 

2）球员使用左右脚运球，提高非惯用脚的控球能力。

2.常见错误： 

1）球员运球时过度求快失去对球的良好控制。  

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：14-16名 

2）守门员：1名 

2. 场地： 

半场区域

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志桶：4-6个 

3）球门：1个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在半场区域内，10名球员整体对抗4名后卫球员。10名进攻球员的目的是发展“以射门为目标的进攻组合”。 

2）4名防守球员组成的后卫线进行防守，如果防守球员将球拦截，他们可以进攻两个小球门。

3）教练可以根据球员能力对防守球员进行轮换。  

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）当球移动时，球队必须作为一个统一的整体。 

2）一次或者两次触球保证快速传接。

3）施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。

2.常见错误： 

1） 防守球员在防守时没有保持好防守阵型，两个人同时盯防一个人而给予进攻球员更多的机会。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16-18名 

2）守门员：1名

2. 场地： 

半场区域

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志桶：4-6个 

3）球门：1个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在半场区域内，10名球员整体对抗4名后卫球员和两名防守型后腰球员。10名进攻球员的目的是发展“以射门为目标的进攻组合”。 

2）6名防守球员的目的是阻止对方球员的进攻，如果防守球员将球拦截，他们必须进行五次传递后才可以进攻两个目标球门。

3）提高训练：防守方中场增加两名球员，规则同上。   

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）通过加快或放慢比赛的节奏来控制对方，在确保本方球门安全的同时，突然向对方实施进攻。

2）半转身面向球场站位以便于观察场上所有球员。 

2）如果被盯防，要创造空间摆脱对手。

4）当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在场上的线条之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，不能存在空间。随着球的移动，球队也必须一起跨越场地。

5）中场三角形将主要保留在场地的中心，以便突破中心广泛分布，并防止反击。

2.常见错误： 

1）队形欠紧凑、分布较松散且相互之间缺乏联系，以致出现更多的空当，同时利于对手实施更深、更宽的打法。 

四、备注：

无。