器材：标志牌、球若干、分队服

场地：20x20m

组织形式：

无球：选定一名球员穿标志服抓捕其他在场上跑动的球员，被抓到需原地站立，双侧平举，其他队友从其胳膊下面穿过为解救成功

有球：被抓捕队友需双腿张开，队友带球，让球从两腿之间穿过为解救成功

指导要点：抬头观察抓捕者位置，多使用变向动作躲避

场地：3m×10m，器材：标志桶×10 标志盘×5  时间：15min

内容：如图示，八字型绕标志桶形进，一次脚内侧转身，一次脚外侧转身，完成2组后给下一名队友。

指导要点：转身变向时重心下沉

                  时刻提醒脚内外侧各一次转身

                  脚下频率逐渐加快

                  带球时抬头

器材：标志盘若干、球、标志服

场地：30x20

组织形式：队伍中间摆放若干标志盘，队员需带球后捡起标志盘，之后继续带球回去，将盘放置，和队员击掌后，队员继续带球出发

变换：之后将盘放回去接力、中间安排防守队员破坏

指导要点：带球时速度快，停球转身衔接迅速

器材：球门、标志服、球、标志盘

器材：30x20

球门两侧，摆放标志盘，听教练指令，两队分别一人出发，跑动绕过盘，然后快速奔跑到教练处，抢指定的球后，射门

指导要点：快速抢到球后多进行变向动作，射门时抬头看球门位置，吃准部位

器材：球门、球、标志服

场地：40x25

组织形式：进行7v7比赛，进攻时阵型拉开，防守时收缩阵型。

指导要点：清楚站位，多呼喊，抬头观察对手和队友，勇敢尝试变向动作。进攻时不要和队友扎堆一起，防守时先延缓对手的传球路线。