协调性速率训练

1：侧滑步 2：后撤步 3：双脚跳 4：进二退一 5：侧身进出 6：单脚一进一出 7：一步一格

器材：大量标志盘，2个绳梯，5个标志桶，9个小跨栏，8个圈

时间：4分钟一组，28分钟

人数：35人5人一组

组一：张景程，沙骆淳，朱己己，王二文，叶晨俊

组二：瑜思源，刘景元，黄子坤，吴俊宥，晋郎

组三：罗一全，刘家荣，王佐，孙锦胜，林会松

组四：梁凯迪，刘一诺，谭子俊，申浩，王逸轩

组五：林一诺，张舒岚，麦玲菁，孟黄成，唐瑞

组六：陈梓耀，姜哲翰，陈志元，李浩南，谭征宇

组七：程余彦，黄毅清，张彦诚，

基础盘带变向

人数：35人5人一组

时间：一组四分钟轮换，28分钟

带球跑圈，3圈

时间：10分钟