一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）20米宽的正方形区域

3.器材： 

1）足球：4-8个 

2）标志桶：4-6个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）在如图所示的区域内，3个队身穿不同颜色的训练服同时进行运球和防守练习，每队4名球员，使用4个球。

2）控球球员传球给另外一名身穿不同颜色队服的球员，然后传球球员就自动变成消极防守球员。

3）接球球员接球后变成进攻球员，在他传球给另外一名穿不同颜色队服的球员之前，他必须突破防守球员。

2. 强度： 

练习5分钟休息30秒。

 三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员在教练员的指导下变换假动作。

2）防守球员只进行消极防守，也就是在没有身体接触的情况下进行正面防守。

3）刚开始场面会比较混乱，教练应时刻提醒球员注意抬头观察，避免和其他队友碰撞在一起。

2.常见错误：

1）面对消极防守球员时假动作过人不够果断。

2）过人后不能迅速传球给不同颜色队服的球员。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）10米宽的正方形区域

3.器材： 

1）足球：4-8个 

2）标志盘：4-8个 

3）跨栏：8-12个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员从上方第一个标志物开始跑动，连续跳过两个栏架后跳进红色区域。对面的队友将球抛给跑动的球员，跑动球员头球回传给队友，然后跑到第二个标志物。

2）跑动球员重复第一阶段的步骤，要求用右脚凌空回传给队友，然后转身冲刺跑到第三个标志物。

3）跑动球员再次重复以上步骤，要求用左脚凌空回传给队友，然后转身冲刺跑到第四个标志物。

4）跑动球员再次重复以上的步骤，要求用头球回传给队友，循环结束。

5）每个球员练习两次和抛球球员进行轮换。

2. 强度： 

作为抛球球员时休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）无球跑动时要求身体紧张，迅速。

2）跑动球员与抛球球员之间保持呼应和沟通。

2.常见错误： 

1）球员身体在疲劳时不能根据队友来球的位置调整身体姿态，导致回传球质量不高。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16名 

2）守门员：2名 

2. 场地： 

1）长：30-40米 

2）宽：20-25米 

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志盘：8-12个 

3）小球门：2个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员在如图场地内进行对抗比赛， 每队在对方半场两条边线外各有一名球员。

2）在教练员喊出其中一名边线球员的名字之前，所有队员都应站在自己的位置上。

3）被叫到名字的边线球员要迅速向前带球，同时队友也整体向前移动，寻求配合进攻。

4）防守一方必须立即反应，确保整体回防，向持球球员一侧压缩空间来保护球门。

5）如果持球球员被压迫到了边路，其他进攻球员也受到了严密盯防，此次进攻结束。

6）球被防守球员抢断，或者进攻球员射门以后，教练可以重新开始上述训练。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻球员必须快速推进，利用人数优势创造得分机会。

2）防守一方必须整体收缩防守，向对方边线球员一侧移动。

3）随着球队的整体移动，压缩进攻球员能够利用的空间。

2.常见错误： 

1）进攻球员出球过慢使防守球员有足够的时间整体回防。

2）防守球员之间缺少呼应、沟通，防守出现空当。

四、备注：

无。