一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：25-30米 

2）宽：15-20米 

3.器材： 

1）足球：12-16个 

2）标志盘：6-10个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）球员分为两组。

2）第一组：球员每人一球进行颠球练习，每1分钟换一次颠球方式（例如仅用右脚或左脚、左右脚交替、左右脚双次交替、4次脚部颠球后1次头部颠球等）。

3）第二组：球员两人一组进行练习，其中一名球员传球后紧接着做一个协调性练习动作（例如前滚翻、后滚翻、5个抱膝跳、5个交替凌空侧踢、5个左右方向的侧滑步等）。另一名球员接球后进行颠球，传球后也做一个协调性练习动作。两名球员循环进行练习。

4）每隔一分钟教练员变换协调性练习动作。10分钟后两组交换练习内容。 

2. 强度： 

分别在5/10/15/20分钟后进行拉伸恢复。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）第一组：球员要多触球，有柔和的触球感觉，增强球感。

2）第二组：两人配合时球员要将注意力都集中在球上。

3）提高第一次触球的质量。

2.常见错误： 

1）脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2）两脚交替不协调，仅靠一只脚颠球。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：9-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：20-25米 

2）宽：10-15米 

3.器材： 

1）足球：9-12个 

2）标志盘：7-10个 

3）标志桶：18-24个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）根据绕标志桶的节奏变换，球员分为三列。 

2）第一列：球员依次绕过每一个标志桶。

3）第二列：球员依次绕过每两个相邻的标志桶。

3）第三列：标志桶之间设置不同的间距，球员依次运球绕过每一个标志桶。

4）完成练习的球员重新带球返回队尾并等待下一次练习机会。

5）每组球员练习2次后顺时针进行小组轮换。

2. 强度： 

球员在排队等待时休息。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员要对球有良好的控制，快速柔和地触球。

2）运球时膝关节微屈以将球更好的控制在身边。

3）始终保持对球、标志锥的位置观察。

2.常见错误： 

1）球员过度追求运球速度失去了对球的良好控制。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16-24名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

40*40米的正方形场地 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：8-12个 

3）标志杆：12个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在如图所示的区域内进行8对8比赛。场地内放置六个由不同颜色标志杆组成的球门（2红、2黄、2蓝）。 

2）在前十分钟内，球员带球跑进任意球门后停球即可得分。 

3）在后十分钟，教练员指定两队带球进入不同颜色的球门，而且教练员可以随时更换进攻的球门。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员要积极跑动创造空间，摆脱防守队员接球；鼓励球员每次尝试运用不同的移动/假动作摆脱防守队员。

2）防守球员的位置要处于对方传球的路线上，从而达到封堵的效果，不要总是只对进攻球员方向奔跑；防守球员需要先占据对方进攻球员试图进入的区域，从而阻止对方占据此区域并阻止对方传球。

2.常见错误： 

1）球员注意力不集中，教练发出指令后没有快速做出反应，出现较大的空当被进球。

四、备注：

无。